לראשונה בישראל - המהדורה המוגבלת לשנת 2025:
״המדריך הדיגיטלי השלם שילמד אותך - צעד אחר צעד, איך להיפטר מתחושת העומס, הקריסה וחוסר השליטה - בהתחייבות״
מטפלת מומחית עם 25 שנות ניסיון ולמעלה מ 1,000 מטופלות משתכנעת לחשוף את הכל בספר דיגיטלי אחד (101 עמודים) רק כדי להוכיח ש׳השיטות הסודיות להבין ולהתמודד עם לחץ פשוט עובדות.
קוראות משתפות
״כנראה הספר המעשי והיסודי ביותר שנכתב לציבור הרחב עד היום...״
למי שמרגישה שהיא נשחקת תחת העומס של החיים…
אם את רוצה להחזיר לעצמך את השליטה, להפחית את הסטרס שמנהל אותך, ולגלות איך אפשר להרגיש שקט פנימי גם בימים הכי עמוסים…
הספר הזה יכול להיות המתנה הכי חשובה שתקבלי השנה.
ואני אסביר:
עד לפני כמה שנים הייתי במקום מאוד דומה.
הייתי מטפלת שמצליחה לעזור לכל כך הרבה אנשים – ועדיין הרגשתי שמשהו חסר.
שאני לא תורמת מספיק.
בין הקליניקה, הבית, הילדים, והמשימות האינסופיות – מצאתי את עצמי מותשת, בלי רגע לעצמי, והכי גרוע – עם תחושה שאני פשוט לא מספיקה.
הייתי מתעוררת בבוקר עם כובד על החזה, נרדמת בלילה עם מחשבות שלא נתנו לי מנוחה, ומחפשת דרך לצאת מהמעגל הזה של לחץ ועייפות.
ואז יום אחד, זה הכה בי:
לא ייתכן שאלה החיים שלי!
זה לא החיים שרציתי לעצמי, ובטח שלא הדוגמה שרציתי להראות לאנשים סביבי.
החלטתי לקחת את הידע שלי מהיוגה, הטיפול והעבודה ההכרתית – ולנסות אותו קודם כל על עצמי.
זה התחיל מצעדים קטנים:
תרגול נשימות פשוטות, עצירה לשתות כוס תה בלי לרוץ למשימה הבאה, וללמוד להסתכל על הלחץ מזווית אחרת.
בהתחלה זה הרגיש בלתי אפשרי.
אבל לאט לאט, התחיל שינוי. מצאתי דרכים קטנות לחזור לעצמי, לנשום קצת יותר, ולחיות מתוך איזון.
היום אני במקום אחר לגמרי. אני קמה בבוקר עם שקט פנימי, יש לי יותר אנרגיה מבעבר, ואני כבר לא נשחקת מהמקום שבו הייתי.
וזו הסיבה שכתבתי את הספר StressLess.
כדי לא רק לשתף את הדרך שלי, אלא להראות גם לך – שאת לא חייבת להמשיך לחיות ככה. שיש לך את הכוח לעשות שינוי, ושזה לא מצריך מהפכות. כל מה שצריך זה להתחיל בצעד אחד קטן, ואחריו עוד אחד.
בדיוק כמו שאני עשיתי.
אם את מרגישה שהחיים מנהלים אותך, אם את קמה עייפה ונרדמת מתוסכלת – אני מזמינה אותך לגלות את הכלים האלו.
בספר StressLess אני חולקת איתך טכניקות פשוטות, שכל אחת יכולה ליישם, שיעזרו לך להפחית את הלחץ, לחזור לנשום ולהחזיר לעצמך את השליטה – גם אם את בעיצומו של מירוץ החיים.
זה לא עוד ספר על "תיאוריה" (אפילו שאם את אפילו קצת כמוני את כנראה מתה על תיאוריה).
זה מדריך מעשי, שנכתב מתוך הלב ומתוך ניסיון אמיתי של שנים – בקליניקה, עם תלמידים, ובחיי האישיים.
את לא לבד במסע הזה, ואני יודעת שאם הגעת עד כאן, את כבר מוכנה לשינוי.
אז למה לחכות? תני לעצמך את המתנה שמגיעה לך.
StressLess יכול להיות הצעד הראשון שלך לשקט שאת כל כך מחפשת.
לחיים שכלכך מגיעים לך.
איפשהו בעשור האחרון למדתי והגעתי לתובנה שהחרידה אותי:
״לחץ, חרדה וסטרס הם הגורם מספר 1 למחלות בעולם המערבי״
קראת נכון.
אפילו הרפואה המערבית מכירה בזה.
מחקרים רפואיים מראים שלחץ וסטרס כרוניים הם הגורם מספר 1 למחלות בעולם המערבי. מחלות לב, סוכרת, בעיות עיכול, ואפילו מחלות אוטואימוניות – לכולן יש קשר ישיר ללחץ.
אני לא אומרת את זה כדי להלחיץ אותך (או אולי אני כן, כי את צריכה שינוי),
אלא להפך – כדי להראות לך שיש דרך אחרת.
אני זוכרת איך זה הרגיש לי, לא כל כך מזמן.
הייתי בעומס בלתי פוסק – בין העבודה שלי כמטפלת, לניהול הבית, ולאינסוף המשימות שתמיד חיכו לי בסוף היום.
הייתי רגילה ללחץ.
הוא הפך להיות חלק מהשגרה שלי.
אבל הגוף שלי התחיל לשדר לי אותות אזהרה:
כאבי ראש תכופים, עייפות שלא נעלמת, וקושי להתרכז.
כשהבנתי שהלחץ לא רק משפיע על המצב הנפשי שלי אלא גם על הבריאות הפיזית שלי, החלטתי שמשהו חייב להשתנות.
אז התחלתי לחקור.
קראתי מחקרים, ניסיתי שיטות טיפול שונות, והכי חשוב – חיפשתי כלים שאוכל ליישם בחיי היומיום, גם כשהכול מרגיש עמוס.
ומה שלמדתי הוא שהלחץ עצמו הוא לא האויב – אלא הדרך שבה אנחנו מגיבות אליו.
ברגע שאנחנו לומדות לנהל את הלחץ ולא לתת לו לנהל אותנו, הכול משתנה.
אם את מרגישה שהלחץ כבר לא רק בראש אלא גם בגוף, אני רוצה שתדעי – יש דרך אחרת.
את לא חייבת להמשיך לחיות ככה.
הבריאות שלך, השקט שלך, והשלווה שלך חשובים מדי.
מי צריכה את StressLess?
💠 אם כל יום את קמה בבוקר עייפה, עדיין מוטרדת מהמחשבות על אתמול (על העבר הרחוק יותר)...
💠 אם את מוטרדת באופן תמידי מהעתיד ולא מפסיקה לחשוב ״מה יהיה? מה יגידו? מה יחשבו? מה בעלי יגיד? מה אשתי תגיד? מה הילדים יחשבו עליי?״
💠 אם את חיה בפחד מתי יבוא התקף החרדה הבא...
זה נראה לך הגיוני?!
אי אפשר לחיות ככה!
את חייבת לעשות שינוי.
בואי נדמיין רגע מה יקרה אם תמשיכי ככה...
את תמשיכי לקום עייפה יותר מיום ליום, תקטיני את עצמך מול העולם החיצוני.
זה יכול לגרום לך לבטל את עצמך מול בן/בת הזוג, בעבודה, ובהמשך מול הילדים שלך (במידה והתברכת בכאלו).
את תפחדי לצאת מהבית, כי יכול להיות שהתקף החרדה תפס אותך בדיוק בסופר, או אצל הספר, או בבית קפה עם חברות.
אז את מפסיקה לצאת מהבית.
כי הגוף שלך מקשר את הסכנה (התקף החרדה) למקום שבו היא התרחשה.
את לא יכולה לצאת עם בן/בת הזוג שלך.
את לא נפגשת עם חברות.
את לא מסיעה את הילדים לבית הספר או לאירועים חברתיים.
ולאט לאט... המשפחה שלך פשוט תאבד אותך.
זה מה שאת רוצה שיקרה?
אני מניחה שלא.
תפסיקי לחיות בפחד לגבי מתי יבוא התקף החרדה הבא.
תפסיקי להקטין את עצמך במקום לזרוח באור הגדול שיש לך.
תפסיקי לחשוב שאת חשובה פחות מאחרים - זו אלימות מהסוג הזדוני והנסתר ביותר שיש.
את צריכה לדאוג לעצמך!
מעורכת דין תל אביבית אחת, שתוך חודשיים בלבד הגדילה את מספר התיקים שסגרה מ-3 לחודש ל-6 לחודש, מה שהוביל להמלצות נוספות מלקוחות ולעלייה של 20% בשכר שלה.
דרך אמא לארבעה ילדים שעובדת במשרה חלקית, שמנסה לנהל משק בית, שעברה ממצב של לחץ ובכי כל ערב למצב של לחכות לערב שמח עם הילדים ובן הזוג שלה, עם עקרון אחד פשוט,
למנהלת בכירה בחברת היי-טק ביקנעם, שעברה ממצב של להתעורר באמצע הלילה עם מחשבות על העבודה - למצב שהיא מעלה את תפוקת הצוות שלה ב 20% ולסגור פרויקט גדול שהיה תקוע 6 חודשים,
ולבסוף, אפילו מפקדת בצה״ל, שבעזרת התרגילים שבספר למה להציב גבולות, לעמוד על שלה, ולצאת לקצונה שחלמה עליה.
השיטות בספר הוכיחו את עצמן בכל מישור ותחום בחיים
מה שהכי הפתיע את כל הנשים שכבר יישמו את השיטות מהספר, היה בדיוק שינויים מהסוג הזה.
בגלל שהן היו שקועות עמוק במצב של הלחץ השקוף הזה, הן לא ראו בכלל את ההשלכות שלו, או את מה יכול להיות אילו היו שולטות בו.
זה כמו המשפט הזה ״שדה הקרב אינו מקום לחלומות על שלום״.
אף אחת מהן לא דמיינה את כל הדברים האלה שיכלו להשתנות לטובה בחיים שלהן, כי הן היו עסוקות כלכך ב״שדה הקרב״ הנפשי שלהן.
מה שמעלה אצלך בטח את השאלה:
״איך החיים שלי יכולים להשתנות אם איישם את השיטות האלה גם?״
יש פחות או יותר רק דרך אחת לגלות...
אחרי למעלה מ 1,000 מטופלות...
זיהיתי שאחת הסיבות הגדולות לסטרס, ובעיקר אצל נשים (סטטיסטית), היא סיבה שנובעת מדפוס התנהגותי נפוץ שנקרא ״דפוס הריצוי״.
בטח יצא לך לשמוע את המונח ״People Pleaser״.
אצל נשים, הדפוס הזה נפוץ יותר, והוא מתבטא בקושי מאוד גדול בהצבת גבולות, או בפשטות - קושי גדול מאוד בלהגיד לא.
בטח יצא לך למצוא את עצמך בסיטואציה שבה את אומרת ״כן״ אוטומטי לדברים שלא בהכרח רצית לעשות, או לא בהכרח רצית שיקרו.
אמרת לעצמך ״זה בסדר, אני מתחשבת, אני מנומסת, אני נחמדה.״
אבל בפועל - זה בא ממקום של פחד.
מה אם לא יאהבו אותי?
מה אם לא יקבלו אותי?
מה אם יזרקו אותי?
זה מה שקורה בתת מודע שלך.
והלופ הזה מוביל יפה מאוד לרגשות של אשמה, בושה, וכעס.
״למה לא אמרתי לא X.״
״למה נתתי לה לגרור אותי ל Y.״
נשמע מוכר?
את לא לבד.
ואת בטח לא צריכה להמשיך לחיות כמו שחיית עד היום.
ובטח ובטח שאת לא צריכה להמשיך לסבול בגלל זה!
לאור העובדה שנשים רבות מתמודדות עם הבעיה הזו, דאגתי להכניס במיוחד פרק שלם בספר שמדבר על הדפוס הזה.
הפרק השישי בספר מדבר על:
- מאיפה ״אימצת״ את הדפוס הזה,
- למה עשית את זה,
- איך הוא שירת אותך (בעבר כמובן),
- למה הוא גורם לך לסטרס,
- ומה את יכולה לעשות כדי להתחיל לעקור אותו מהשורש ולחיות ללא לחץ.
״זה לא בשבילי...״
❌ לא צריך להדליק נרות ריחניים ולעמעם את האורות. 🕯️
❌ לא צריך להיות רוחניקית שלובשת שרוואלים והולכת יחפה. ⛩️
❌ לא צריך לקום ב 5 בבוקר לפני שהיום מתחיל.
❌לא צריך להוסיף עוד שעות ביום.
❌לא צריך לטוס להודו לשלושה חודשים. 🍛🇮🇳
❌ לא צריך לעזוב את העבודה שלך או להתגרש.
מדובר במדריך המעשי והמקיף ביותר בישראל
שנכתב כדי לתמוך בשגרה היומית שלך,
ולא כדי להוסיף עלייך עוד קשיים.
את צריכה לתפקד.
את צריכה להמשיך לעבוד.
את צריכה לתפקד בתוך הזוגיות ו/או המשפחה שלך.
הם כולם צריכים אותך,
בדיוק כמו שאת - צריכה אותך.
כמה שווה לך להפחית את הלחץ ולהחזיר את השליטה על החיים שלך?
כשנשים שואלות אותי כמה הספר StressLess שווה, התשובה הראשונה שלי היא:
"אי אפשר לכמת את זה."
תחשבי על זה לרגע.
איך אפשר למדוד שינוי כמו:
👩👦👦 יותר רגעים של אושר עם הילדים שלך
😴 שקט פנימי שמאפשר לך לישון בלילה
📈 שיפור משמעותי בביצועים בעבודה – שמוביל להעלאה בשכר או אפילו קידום
😌 תחושת קלילות ובריאות טובה יותר, שגורמות לך להרגיש שוב אנרגטית ומלאת חיים
😷 או חלילה לא עלינו - העלויות שבטיפול במחלה קשה שהיה אפשר להימנע ממנה (התלבטתי אם לכתוב את זה, אבל זה צריך להיאמר).
נשים שקראו את הספר הזה מספרות על שינויים מדהימים, שחסכו להן אלפי שקלים על טיפולים, קואוצ'ינג או תרופות נגד חרדה.
היו נשים שאמרו שהספר הזה עזר להן להגיע לקידום בעבודה, קידום של מאות שקלים כל חודש.
ואחרות שחוו רגעים קטנים ובלתי נמדדים – כמו לצחוק עם הילדים שלהן, להרגיש יותר נוכחת עם בן הזוג, או סופסוף לא להתעצבן כשאמא של הבן זוג באה לבקר.
אז כן, אפשר להגיד שהספר הזה שווה הרבה – הרבה יותר ממה שאפשר להגדיר בכסף.
אם הייתי מבקשת מחיר שמשקף את הערך הזה, הוא היה בקלות 785₪.
והאמת? נשים רבות כבר אמרו לי שזה היה שווה כל שקל.
אבל אני לא רוצה שזה ירגיש כמו "השקעה כבדה".
אני רוצה שכל אישה, בכל שלב בחיים שלה, תוכל לגשת לכלים האלו ולהשתמש בהם לשנות את חייה.
לכן, החלטתי לתת הנחה משמעותית מאוד.
לא 785₪,
לא 500₪,
ואפילו לא 100₪.
המחיר שאת תשלמי היום: רק 49₪.
זה הכל.
49₪ שמפרידים בינך לבין שקט פנימי, רוגע ושליטה בחיים שלך.
ואת מקבלת יותר מרק ספר – את מקבלת מדריך פרקטי ואמיתי שמוכח שהוא עובד.
המחיר הזה הוא לזמן מוגבל בלבד, כחלק מהמשימה שלנו להפיץ את הכלים האלו ל 10,000 נשים הראשונות שיהיו מהירות מספיק לזהות הזדמנות כשהן רואות אותה.
אז אם את רוצה להפוך את הלחץ בחיים שלך - עכשיו זה הזמן שלך לקחת את הצעד הראשון.
או ב 3 תשלומים נוחים של 16.33₪ ללא ריבית. פחות מקפה ומאפה בארומה.
חלוקה לתשלומים
תשלום מאובטח
החזר כספי
תוצאות מובטחות
